כל התנהגות כפייתית, שיש לנו דחף בלתי נשלט לבצע אותה, ואנו חשים מצוקה נפשית כאשר הדבר נמנע מאיתנו, היא "התמכרות"… וזה לא משנה אם זה התמכרות לנייד, למשחק מחשב, לשופינג, לסקס… או לאלכוהול וסמים. בסופו של יום, המנגנון הוא אותו מנגנון נוירולוגי במוח. התנהגות בלתי נשלטת, שהתכיפות שלה עולה וגוברת ואנחנו מתקשים להפסיק. כל זמן שאנחנו מבצעים אותה, המוח שלנו מפריש חומרים שגורמים לנו לתחושות נפלאות של עונג ואפילו אופוריה. כל זמן שזה נמנע מאיתנו – אנחנו נכנסים לחוסר שקט ולמצוקה אמיתית.
איך נזהה אם המתבגרים שלנו מכורים למסך?
- המתבגרים מוותרים על פעילויות ועל מפגשים אמיתיים עם החברים בעולם שמחוץ לעולם הוירטואלי.
- הם מבלים שם את רוב שעות היום והלילה.
- המסך הופך להיות עבורם כלי לוויסות עצמי והפחתת אי שקט.
- האושר שלהם וכל ההערכה העצמית שלהם תלויה במשוב שהם מקבלים ברשתות החברתיות.
- יש פגיעה בתפקודים היומיומיים; הם יכולים לוותר על שינה, על אכילה מסודרת ואפילו על המקלחת, רק כדי לבלות עוד כמה דקות במחשב.
- הם נעשים קצרים (בדיבור) וקצרי רוח באופן כללי.
- הם מאבדים עניין בתחומי עניין שעסקו בהם בעבר.
- כל דבר שהוא מחוץ למסך מרגיש כאילו הוא רק עיכוב מיותר בדרך לחזור אליו… הם מאבדים עניין בלימודים, במשפחה או בכל אינטראקציה חברתית אחרת מחוץ למסך.
- הם מתקשים מאוד לעצור ולהתנתק כאשר אתם מבקשים מהם לעשות זאת…
- במעט הזמן שהם כן מבלים מחוץ למסך – הם חושבים ומדברים רק על זה.
אוקיי, הבנתי – הילד מכור. מה עושים?
- בתור התחלה, מתבוננים בעצמנו – כמה זמן אתם מבלים בתוך הנייד שלכם? ומה המודל שהמתבגרים שלכם רואים בבית?
- קובעים זמנים קבועים במהלך היום שבהם כולם (כן, כולם! גם אתם!) מכבים ושמים את הטלפונים בצד ועושים משהו אחר (ארוחה משפחתית, ספורט, משחק משותף, ספר, תחביב כלשהו, לימודי העשרה וכד') ועומדים בהסכם.
- קובעים שעה מסוימת בערב, שבה הניידים של כולם נכבים באופן אוטומטי (או לפחות עוברים למצב שקט/טיסה) ונאספים במטבח.
לא עובד לכם? מתקשים ליישם?
פנו לקבלת עזרה מקצועית, כדי ללמוד לשלוט בדחפים, לקבל כלים לוויסות רגשי והתמודדות עם הרצון שלהם (ושלנו) לברוח למסך. לחזור לתפקוד תקין בכל מעגלי החיים. בין השאר, על ידי חיזוק הכישורים והמיומנויות החברתיות ומציאת תחומי עניין ועיסוקים אלטרנטיביים מגוונים יותר, שיהוו תחליף לחלק מהשעות שהם (ואנחנו) מבלים בתוך המסך.
